고혈압에 좋은 음식

성인에게 많이 찾아오는 고혈압 무엇때문에 위험할까요?

고혈압이란 성인중에 약 30% 정도 차지할만큼 많은 사람들이 가지고 있는 질환입니다. 우리나라의 음식문화등에도 영향이 없다고 할 수 없을 것입니다. 유독 우리나라에서 많은 이유를 보면 음식등의 영향을 고려해보아야 할 것 같습니다. 

고혈압이 있을 경우 위험한 이유는 합병증으로 뇌졸증등의 다양한 하병증과 함께 위험수위가 올라가기 때문입니다. 대부분 고혈압을 가지고 있어도 무심히 지나치거나 시간이 없어 참고지내는 경우가 많은 현실입니다. 

바쁜 일상속에 휴가나 병가를 받는다는 것이 직장인이나 자영업자 모두 힘든 부분이라고 할 수 있습니다. 그러나 고혈압은 치료를 꼭 해야할 질환의 하나임을 알아두어야 겠습니다.

고령화의 고혈압은 더욱 위험하기도 합니다. 근력이 약해지면서 혈관의 탄력이 약해지고 혈관이 굳어지는 현상이 나타나기도 합니다. 정상적인 혈압의 수치는 어떻게 될까요?수축기 혈압 140mmHg,  이완기 혈압 90mmHg 이하이면 정상입니다. 그 이상 나타난다면 주의를 요합니다. 고혈압은 왜 나타날까요? 

ㄴ고령화로 접어들면서 몸의 체질적인 변화일 것입니다. 꾸준한 운동이 부족하거나 음식등의 조절등이 올바르지 못할경우 그 수치는 증가할 것입니다. 술이나 담배등 고혈압이 있다면 적극 피해야 할 것입니다. 그러나 여성분들도 고혈압이 많기 때문에 다양한 원인으로 나타나는 현상입니다. 당뇨등을 가지고 있다면 더욱 건강관리를 철저히 하여야겠습니다. 

고혈압으로 나타날 수 있는 증상들은 눈의 시력이 약해지거나 혈관등의 충혈이 되기도 합니다.

뇌경색의 위험이 높아집니다. 

관상동맥질환등의 유발위험도 많아지고 뇌출혈의 발병률도 높아집니다. 고혈압은 치료해야할 질환의 하나입니다. 적절한 전문의 치료를 받도록하며 평소 본인의 식생활 습관등을 주의할 필요가 있겠습니다.

고혈압에 좋은 음식들은 무엇일까요?

잡곡밥,연두부,미역, 두릅, 시금치,연근.채소.고구마.감자.쇠고기.버섯.시골에서 재배되는 채소들.숙주.호박.토란 등등 대부분의 음식섭취에는 문제되지 않습니다. 

특별히 가려야할 음식은 너무 기름지지 않도록 먹는것이 좋겠습니다. 과식은 금하면 좋습니다. 그리고 당이 높은 음식도 피하는 것을 권합니다. 염분을 줄이고 싱겁게 섭취하도록 하면 더욱 좋습니다. 

국물은 최대한 자재하고 건더기 위주의 섭취 및 양배추 등 소화가 잘되는 음식등을 추천합니다. 커피등의 칼로리가 많은 음료등은 소량으로 섭취하면 좋겠죠. 

이렇게 고혈압에 대한 작은 것 식습관부터 적절한 운동 그리고 전문의 상담 후 치료에 도움되는 치료등을 병행한다면 빠른 시일 내 회복 될 것입니다.